ท่ามกลางชีวิตที่เร่งรีบ ตื่นเช้า ฝ่ารถติด ไปทำงาน แล้วก็กลับบ้านนอน… หลายคนอาจจะเผลอทำของสำคัญที่เรียกว่า “ความสุข” หล่นหายไปตามทางโดยไม่รู้ตัว
บางครั้งเราก็มุ่งมั่นตามหาความสำเร็จและเงินทอง จนลืมไปว่าเป้าหมายสูงสุดของมนุษย์เรา จริงๆ แล้วก็แค่การได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเท่านั้นเอง ด้วยเหตุนี้ โลกของเราจึงต้องมีวันพิเศษขึ้นมาหนึ่งวัน เพื่อสะกิดเตือนใจพวกเราทุกคน และนั่นก็คือ วันที่ 20 มีนาคม ของทุกปี ซึ่งถูกกำหนดให้เป็น “วันความสุขสากล” (International Day of Happiness) นั่นเองครับ
วันนี้เราจะพามาเจาะลึกกันว่า วันนี้เกิดขึ้นมาได้ยังไง และเราจะสร้าง “ความสุข” ให้ตัวเองในทุกๆ วันได้อย่างไรบ้าง โดยไม่ต้องรอให้ถึงวันที่ 20 มีนาคม
จุดเริ่มต้นของ “วันความสุขสากล” ที่ไม่ได้มาจากประเทศมหาอำนาจ
เชื่อไหมครับว่า แนวคิดระดับโลกนี้ไม่ได้ริเริ่มโดยประเทศที่ร่ำรวยที่สุด แต่มาจากประเทศเล็กๆ ที่ซ่อนตัวอยู่ท่ามกลางหุบเขาอย่าง “ภูฏาน” (Bhutan)
ประเทศภูฏานให้ความสำคัญกับดัชนีมวลรวมความสุขแห่งชาติ (Gross National Happiness – GNH) มากกว่าผลิตภัณฑ์มวลรวมในประเทศ (GDP) เสียอีก พวกเขามองว่า ความมั่งคั่งทางเศรษฐกิจไม่ได้การันตีรอยยิ้มของประชาชนเสมอไป แนวคิดนี้ทรงพลังมากจนทำให้องค์การสหประชาชาติ (UN) ประกาศให้วันที่ 20 มีนาคม เป็นวันความสุขสากลอย่างเป็นทางการตั้งแต่ปี 2012 เป็นต้นมา เพื่อรณรงค์ให้ทุกประเทศทั่วโลกหันมาใส่ใจคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตของผู้คนครับ
ความสุข หน้าตาเป็นแบบไหน?
ความสุขของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ บางคนคือการได้กินของอร่อย บางคนคือการได้นอนโง่ๆ บนเตียงในวันหยุด หรือบางคนคือการได้เห็นตัวเลขในบัญชีเพิ่มขึ้น แต่ในทางจิตวิทยาแล้ว ความสุขที่ยั่งยืนมักจะมาจาก “ความสงบในใจ” และ “การพึงพอใจในสิ่งที่มี” ครับ
4 ทริค(ไม่)ลับ สร้างฮอร์โมนความสุขได้เองในทุกๆ วัน
อ่านมาถึงตรงนี้ หลายคนอาจจะคิดว่า “ก็ชีวิตมันเครียด จะให้มีความสุขได้ยังไง?” จริงๆ แล้วเราแฮ็กสมองตัวเองให้สร้างฮอร์โมนความสุข (เช่น โดพามีน เอ็นดอร์ฟิน หรือเซโรโทนิน) ได้ด้วยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ดังนี้ครับ:
1. ฝึกขอบคุณเรื่องเล็กๆ (Gratitude Journal) ก่อนนอน ลองนึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้สัก 3 เรื่อง ไม่ต้องยิ่งใหญ่ครับ แค่ “วันนี้กาแฟอร่อยจัง” หรือ “รถไม่ติดแฮะวันนี้” การโฟกัสเรื่องบวกจะช่วยปรับโครงสร้างสมองให้เรามองโลกในแง่ดีขึ้น
2. พักสายตาจากหน้าจอ (Digital Detox) การไถฟีดโซเชียลแล้วเห็นชีวิตดีๆ ของคนอื่น มักทำให้เราเผลอเปรียบเทียบตัวเองโดยไม่รู้ตัว ลองวางมือถือลงสัก 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน แล้วหยิบหนังสือดีๆ สักเล่มมาอ่านแทน คุณจะพบว่าความสงบใจหาได้ง่ายนิดเดียว
3. จัดระเบียบรอบตัว และสวมใส่ความสะอาด เรื่องนี้สำคัญมากและส่งผลโดยตรงกับจิตวิทยามนุษย์ครับ สภาพแวดล้อมที่รกรุงรัง เสื้อผ้าที่มีกลิ่นอับ จะกระตุ้นฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ในทางกลับกัน แค่คุณจัดห้องให้น่าอยู่ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนใหม่ หรือการได้สวมใส่เสื้อผ้าที่ซักมาอย่างสะอาด หอมกรุ่น ไร้กลิ่นอับ ก็สามารถรีเฟรชอารมณ์ขุ่นมัวให้กลับมาสดใสได้ทันที (เรื่องความสะอาดและกลิ่นหอม ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของเครื่องซักผ้าและผลิตภัณฑ์ดีๆ หรือถ้าไม่มีเวลา ก็ให้ Washlover ช่วยดูแลได้นะครับ!)
4. เป็นผู้ให้โดยไม่หวังผล การช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการบริจาคสิ่งของ การให้คำปรึกษาเพื่อน หรือแค่การยิ้มทักทาย ร่างกายจะหลั่งสาร “ออกซิโตซิน” หรือฮอร์โมนแห่งความผูกพันออกมา ทำให้เรารู้สึกอิ่มเอมใจอย่างบอกไม่ถูก
สรุปท้ายบทความ: ความสุขไม่ใช่จุดหมาย แต่คือการเดินทาง
วันที่ 20 มีนาคม อาจจะเป็นแค่ตัวเลขบนปฏิทินที่ตั้งขึ้นมาเพื่อเตือนความจำ แต่การลงมือทำเพื่อให้ตัวเองและคนรอบข้างมีความสุขนั้น เป็นสิ่งที่เราทำได้ทุกวันครับ
ไม่ต้องรอให้มีเงินร้อยล้าน หรือมีรถคันหรู เริ่มต้นง่ายๆ ในวันนี้… ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น ยิ้มให้ตัวเองในกระจก สวมใส่เสื้อผ้าตัวเก่งที่สะอาดและหอมสดชื่น แล้วออกไปใช้ชีวิตให้คุ้มค่ากันเถอะครับ
ทางเว็บไซต์ washlover24.com ขอเป็นส่วนเล็กๆ ในการสนับสนุนให้ทุกคนมีความสุข เริ่มต้นจากความสะอาด สดชื่น ในทุกๆ วันนะครับ สุขสันต์วันความสุขสากล (ย้อนหลังและล่วงหน้า) ครับ!